Salamat Dok: Medical treatments for thyroid problems

Nanginginig ang maasim na gatas para sa pagbawas ng timbang

Ang Kefir ay isang espesyal na produkto na madalas na ginagamit sa ilang mga diyeta. Nagsusulong ito ng mabilis na pagbawas ng timbang, habang pinapanatili ang normal na mahahalagang aktibidad ng katawan - normalisado nito ang metabolismo, binabalanse ang balanse ng acid sa mga bituka, madaling hinihigop, at pinalalakas ang immune system.

Ang iba pang mga pagkain ay madalas na ginagamit kasama nito: luya, halaman, pipino, bran o kintsay.

Nilalaman ng artikulo

Piliin ang

Kailangan mong pumili ng isang fermented na produkto ng gatas, na nakatuon sa tatlong pamantayan :

Nanginginig ang maasim na gatas para sa pagbawas ng timbang
  • Taba ng nilalaman. Inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang 1% o ganap na walang-taba kefir para sa pagbaba ng timbang. Ngunit sa mga araw ng pag-aayuno, mas mahusay na gumamit ng 2.5% na taba upang maiwasan ang labis na kakulangan ng calorie, na kung saan ang katawan ay maaaring makapunta sa mode ng stockpiling ;
  • Petsa ng pag-expire. Ang mas sariwang fermented na produkto ng gatas, mas maraming mga kapaki-pakinabang na katangian na pinapanatili nito. Para sa pagbaba ng timbang, napakahalaga na mayroon itong panunaw, diuretiko na epekto nang hindi nakakagambala sa balanse ng gastrointestinal tract;
  • Paggawa. Mahusay kung mayroon kang isang produktong gawa sa bahay sa iyong menu na maaaring ihanda gamit ang mga dry starter culture.

Paano ito gumagana

Tinutulungan ni Kefir ang katawan na mapupuksa ang labis na pounds. Ngunit paano, at sa anong paraan ito nangyayari?

Narito ang mga lihim nito:

  • Minimum na nilalaman ng calorie. Sa pamamagitan ng isang calicit deficit, ang katawan ay nagsisimulang kumuha ng enerhiya mula sa mga reserba ng taba;
  • Ang kagutuman ay mabilis at mabisang natanggal. Ang tiyan ay pumupuno at ang utak ay tumatanggap ng isang senyas na ang katawan ay puno;
  • Mahusay na hinihigop, pinapayagan ang katawan na magkaroon ng mahusay na hugis. Ito ay dahil sa mataas na nilalaman ng mga protina, mga elemento ng pagsubaybay, bitamina.

Mga Recipe ng Cocktail

Gamit ang luya

Mahusay na mga resulta ay nakuha sa pamamagitan ng pagsasama ng maasim na gatas sa iba't ibang mga produkto. Kaya, ang kefir na may luya para sa pagbaba ng timbang ay gumagana nang epektibo. Ang luya ay isang mabangong pampalasa na nagpapahusay sa mga katangian ng isang fermented na produkto ng gatas.

Madaling maghanda ng tulad ng isang cocktail, mas mahusay na gawin ito bago gamitin, ito ay magpapalaki ng epekto :

  • Mababang taba kefir - isang baso;
  • Tinadtad na luya - isang kutsara;
  • Cinnamon - kalahating kutsara;
  • Ground red pepper - sa dulo ng kutsilyo.

Paghahanda - ibuhos ang isang fermented na produkto ng gatas sa isang baso, idagdag ang tinadtad na luya, pukawin. Pagkatapos ay magdagdag ng kalahating kutsarang kanela at isang maliit na pulang pulang paminta, pukawin muli - handa na ang inumin.

Paano gumamit ng luya shake para sa pagbaba ng timbang

Ang nasabing isang cocktail ay dapat na lasing ilang oras bago kumain. Humigit-kumulang kalahating oras. Ang dahilan para sa sistemang ito ay nakasalalay sa katotohanan na ang mga pampalasa ay tumutulong upang maalis ang matinding pakiramdam ng kagutuman, ibig sabihin sa panahon ng iyong pagkain, kakainin mo ang minimum na halaga ng pagkain.

Kung hindi ka nakapag-inom bago kumain, inirerekumenda ng mga nutrisyonista na gumamit ng isang pag-iling ng luya para sa pagbaba ng timbang tatlumpung minuto pagkatapos kumain. Sa kasong ito, makakatulong ang cocktail na mapabilis ang metabolismo, mapabuti ang proseso ng pag-aalis ng mga produktong basura.
Nanginginig ang maasim na gatas para sa pagbawas ng timbang

Ang ilan ay umiinom ng cocktail bago at pagkatapos kumain para sa pinakamahusay na epekto. Hatiin lamang ang bahagi sa dalawa.

Kung minsan ang isang bahagi ng isang fermented milk cocktail ay pinapalitan para sa hapunan o kefir ay lasing sa gabi para sa pagbawas ng timbang. Maaari mong ayusin ang mga araw ng pag-aayuno kung ang isang katulad na cocktail ay ginagamit sa halip na pagkain. Sa kasong ito, tulad ng nabanggit sa itaas, mas mahusay na gumamit ng isang 2.5% na produktong taba.

Kung umiinom ka ng isang cocktail, habang ang mga pagkaing mababa ang calorie ay naroroon sa iyong menu, pagkatapos sa isang buwan maaari kang mawalan ng apat hanggang limang kilo. Hindi mo kakailanganing malimitahan ang iyong sarili sa nutrisyon, ang katawan ay hindi makakakuha ng stress at masisiguro mo ang kapayapaan ng isip sa gayong diyeta.

Gamit ang pipino

Ang pipino at kefir ay marahil ang pinaka-mura at abot-kayang diyeta para sa pagbaba ng timbang. Makakatanggap ka ng protina, hibla, pagyamanin ang iyong katawan ng mga bitamina at microelement. Magagawa mong linisin ang mga bituka, ayusin ang balanse ng tubig-asin.

Mayroong maraming uri ng mga naturang pagdidiyeta, halimbawa:

  • Sa loob ng isang araw, dapat kang kumain ng dalawang kilo ng mga pipino ng anumang uri. Maaari itong maging isang salad o isang hiniwang pipino. Maaari mong gamitin ang mga damo sa salad, at isang maliit na suka o langis ng oliba bilang isang dressing. Kinakailangan din na pana-panahong uminom ng isang fermented na produkto ng gatas - higit sa isang litro bawat araw, tiyak na dapat mong inumin ito sa gabi, ang porsyento ng nilalaman ng taba ay dapat na minimal. Kasama sa iba pang mga inumin ang berdeng tsaa at tubig. Sa loob ng tatlong araw, uminom din ng anumang gusto mong bitamina, kumunsulta sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan tungkol dito;
  • Almusal - isang hiwa ng bran tinapay at dalawang pipino. Ang pananghalian ay maaaring iba-iba - salad ng mga pipino, labanos, karot, halaman. Sa susunod na araw, bilang karagdagan sa salad, maaari kang magdagdag ng pinakuluang mababang-taba na isda. Maaari mong pagsamahin ang salad sa sinigang na bigas na walang asin, pati na rin magdagdag ng ilang matapang na keso sa salad. Maaari ka ring kumain ng sopas ng gulay para sa tanghalian. Hapunan dDapat ay magaan - salad ng pipino, repolyo, at kefir na may mga tinadtad na halaman para sa pagbawas ng timbang sa anumang dami.

Alam ng lahat kung paano maaaring sumabog ang isang timpla ng gatas at mga pipino, ngunit hindi ito nalalapat sa kefir. Maaari mong ganap na pagsamahin ang mga pipino at kefir para sa pagbaba ng timbang. Ang gayong diyeta ay inilalapat nang hindi hihigit sa limang araw, dahil medyo matigas ito

Sa maghapon, maaari ka lamang uminom ng cucumber cocktail. Ang pamamaraan ng paghahanda nito ay simple: ibuhos ang fermented na produkto ng gatas, idagdag ang pre-cut na pipino at ihalo sa isang blender. Sa sandaling makaramdam ka ng gutom, uminom ka agad ng isang cocktail. Hindi mo ito dapat lutuin nang mas maaga, mas mabuti kung sariwa ito.

Sa kintsay

Ang pagkilos ng diet na ito ay batay sa paglilinis at pag-aalis ng mga hindi kinakailangang sangkap mula sa katawan, pagpapabuti ng paggana ng gastrointestinal tract.

Ang celery na may kefir para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit tulad nito:

  1. Araw ng pag-aayuno na may maasim na gatas at celery cocktail.

Kailangan mong uminom :

  • ibuhos ang ilang tubig sa lalagyan;
  • magdagdag ng apat na mga tangkay ng kintsay doon;
  • ibuhos ang isang baso ng fermented na produkto ng gatas sa lahat. Para sa mga hangaring ito, dapat kang pumili kasama ang 2.5% na taba;
  • ang buong nilalaman ng lalagyan ay dapat na tinadtad sa isang blender.
  1. Maasim na milk cocktail na may kintsay, pipino at kefir sa halip na tanghalian o hapunan. Sa kasong ito, maaari kang magluto ng ulam sa anyo ng okroshka. Upang magawa ito, kailangan mong tumaga ng kintsay at pipino, magdagdag ng mga damo, pinakuluang itlog at ibuhos ang lahat ng may kefir.
  2. Isang pitong araw na kumpletong diyeta.

Dapat isama sa diyeta ang mga sumusunod na pinggan :

Nanginginig ang maasim na gatas para sa pagbawas ng timbang
  • inumin na gawa sa kintsay at fermented na produktong gatas;
  • kintsay okroshka sa kefir na may pinakuluang manok;
  • bran tinapay;
  • gulay - pipino, karot, repolyo, halaman;
  • maaari ka ring uminom ng isang walang limitasyong dami ng tubig, berdeng tsaa, at syempre kefir.

Ang pagkawala ng timbang sa naturang diyeta ay dapat na madalas, hindi hihigit sa isa o dalawang beses sa animnapung araw. Maaari mong mapabilis ang mga proseso ng metabolic at mapupuksa ang labis na pounds.

Gamit ang bran

Ang bran na may kefir ay ginagamit din para sa pagbawas ng timbang. Ang Bran ay isang napaka kapaki-pakinabang na produkto, naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga biologically aktibong bahagi ng butil. Kung gagamit ka ng bran sa isang fermented na produkto ng gatas, makakakuha ka ng sapat na hibla, protina, bitamina.

Upang mapanatili ang iyong figure, kailangan mo ng dalawang kutsarita ng bran sa isang araw. Dapat ipilit ang bran sa kefir. Maaaring gamitin ang ulam na ito sa halip na hapunan.

Sa anumang kaso, bago pumili ng diyeta, tiyaking kumunsulta sa iyong doktor!

Bilbil at Tiyan: Paano Paliitin - ni Doc Willie Ong #357

Nakaraang post Ano ang mga katangian at pamamaraan ng paghahanda ng isang artichoke?
Susunod na post Paano mapupuksa ang mga mainit na pag-flash na may menopos: mga gamot at remedyo ng katutubong