3-Minute Workout Before Sleep to Slim Down Your Legs

Slimming massage para sa mga binti at hita

Ang sobrang timbang ay isang problema para sa maraming kababaihan. At lahat ng patas na kasarian ay sinusubukan na alisin ang labis na timbang sa anumang paraan. At isa sa mga pamamaraang ito ay ang massage sa paa. Pagkatapos ng lahat, ang bahaging ito ng katawan ay nawalan ng timbang nang mas mabagal kaysa sa iba. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na madalas na may mga kaso kung ang mas mababang katawan ay mas buong kaysa sa itaas. At ang massage sa paa sa kasong ito ay isa sa pinakamabisang pamamaraan.

Nilalaman ng artikulo

Mga uri ng masahe para sa pagpapayat ng mga binti

Una sa lahat, sulit na malaman kung bakit maaaring maipon ang labis na pounds sa mas mababang katawan. Ang dahilan para sa paglitaw ng taba ng katawan ay maaaring hindi lamang kawalan ng pagpipigil sa pagkain, kundi pati na rin ang kapansanan sa sirkulasyon ng dugo. Ang mga karamdaman sa sirkulasyon ay maaaring resulta ng isang laging nakaupo na pamumuhay, laging nakaupo sa trabaho at kawalan ng pisikal na aktibidad sa mga binti.

Kung ang problema ng kapunuan sa mga binti ay mayroon na, kung gayon hindi mo dapat gamitin ang diyeta at pisikal na aktibidad lamang. Ang problema sa kasong ito ay hindi lamang ang mas mababang katawan ang mawawala ang timbang, kundi pati na rin ang pang-itaas. Bilang isang resulta, magpapatuloy ang parehong imbalances. Samakatuwid, ang pagdukot ng mga lugar ng may problema ay dapat idagdag sa karaniwang mga pamamaraan ng pagtanggal ng labis na timbang.

Slimming massage para sa mga binti at hita

Mayroong mga ganitong uri ng pamamaraang ito para sa pagkawala ng timbang:

  1. Self-massage . Upang makumpleto ito, hindi mo kailangan ng mga espesyal na aparato o kasanayan. Kailangan mo lamang malaman ang ilang pangunahing mga prinsipyo ng pagmamasa at lahat ay gagana;
  2. Electromassage . Sa kasong ito, gagastos ka ng pera at bibili ng isang espesyal na gamit sa elektrisidad;
  3. Vacuum . Ang pinakasimpleng aparato para sa paghawak ay isang plastik na garapon, na maaaring mabili sa anumang parmasya sa isang katawa-tawang presyo. Ngunit kung mayroon kang pagkakataon at pagnanais, maaari kang bumili ng maraming iba pang mga aparato para sa gayong pamamaraan;
  4. Vibration massage . Ang kasiyahan na ito ay medyo mahal. Tandaan na para sa pagsasakatuparan kailangan mong bumili ng isang espesyal na aparato na makakaapekto sa mga cell ng taba gamit ang mga panginginig sa isang tiyak na dalas. Bilang karagdagan, ang paggamit ng naturang mga panginginig ay humahantong sa pag-urong ng kalamnan, na halos kapareho sa pagsasanay. Sa kasamaang palad, ang mga nasabing aparato ay masyadong mahal.gimi;
  5. Heat massage . Ang kakanyahan ng pamamaraan ay upang lumikha ng isang epekto sa sauna sa mas mababang katawan. Sa kasong ito, natatanggal ng katawan ang labis na likido. Gayundin sa lugar ng problema, pinabilis ang metabolismo, na hahantong din sa pagbaba ng timbang.

Gamit ang isa sa mga ganitong uri ng mga pamamaraan, tiyak na maaayos mo ang iyong pigura sa paglipas ng panahon. Ngunit tandaan na kailangan mong isagawa ang gayong pamamaraan araw-araw. Kung hindi man, walang magiging epekto. Samakatuwid, kung nagsimula ka nang magtanggal ng labis na mga pounds sa ibabang bahagi ng katawan, pagkatapos ay huwag mag-shirk.

Mga pahiwatig para sa pamamaraang

Sino ang ipinapakita gamit ang pamamaraang ito? Una sa lahat, inirerekumenda na gamitin ito para sa labis na timbang. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta sa isang nutrisyunista. Sapagkat, bilang karagdagan sa paghuhugas ng balat at diyeta, ang paglaban sa labis na timbang ay nangangailangan ng tiyak na paggamot.

Inirerekomenda din ang isang katulad na pamamaraan para sa mga may pinsala sa ibabang paa, na humahantong sa matinding edema.

Ginagamit din nila ito sa paglaban sa cellulite sa mga hita. Mangyaring tandaan na kapag nakikipaglaban sa cellulite sa mga hita, pinakamahusay na magsimula ng paggamot gamit ang isang lymphatic drainage massage.

Paano gumagana ang massage

Lahat ng paggalaw ay dapat na mabagal at mahigpit. Bilang isang resulta, hindi lamang ang pag-agos ng dugo ang naaktibo, kundi pati na rin ng lymph. Bilang isang resulta, humihinto ang likido sa pag-iipon at pagbawas ng timbang.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na dahil sa pagbawas ng dami ng mga cell, mas maraming oxygen ang pumapasok sa kanila, na hahantong din sa pagbawas ng labis na timbang.

Ngunit huwag isipin na ang proseso ng pagkawala ng timbang ay mabilis. Tandaan na upang makalabas ang labis na likido mula sa mga cell ng hita at mabawasan sila, tumatagal ng hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong buwan. Mangyaring tandaan na hindi ka dapat gumamit ng biglaang paggalaw. Sa kasong ito, maaaring mapinsala ang maliliit na sisidlan o capillary, bunga nito ay tataas lamang ang pamamaga.

Paano i-massage ang mga binti para sa pagbaba ng timbang

Bago ka magsimulang gumawa ng gayong masahe para sa pagbawas ng timbang sa bahay, kailangan mong malaman ang ilang pangunahing mga alituntunin:

  • Laging magsimula mula sa mga bukung-bukong at umakyat hanggang sa balakang;
  • Ang mga pagsisikap ay dapat na pantay na ibinahagi;
  • Huwag magsimula kaagad ng mabibigat na trapiko. Una kailangan mong painitin ang balat na may gaanong bilog na paggalaw;
  • Huwag gumamit ng malakas na pag-kurot o pagpindot. Tandaan na hindi ito magpapabilis sa iyong pagbawas ng timbang. Ngunit ang posibilidad ng pinsala sa paa ay tiyak na tataas;
  • Huwag gumawa ng dry massage. Sa isip, dapat kang bumili ng isang espesyal na langis. Kung wala ito sa kamay, inirerekumenda namin ang paggamit ng isang regular na cream.

Ang pamamaraan para sa pagbaba ng timbang ay dapat na isagawa kaagad pagkatapos maligo o maligo. Sa iyong palad kailangan mong maglagay ng kaunting cream at painitin ito. Pagkatapos ay sinisimulan nilang kuskusin ang balat mula sa mga bukung-bukong pataas na may banayad na paggalaw. Mangyaring tandaan na ang cream ay dapat na pantakip nang pantayTakpan ang buong ibabaw ng balat mula sa mga guya hanggang hita at hita.

Upang maging epektibo ang pamamaraang slamping, sulit na hadhad ang balat ng mga guya at hita hanggang sa lumitaw ang isang paulit-ulit na sensasyon ng init. Mangyaring tandaan na ang balat ng guya at hita ay ipinamasahe muna kasama ang linya sa likuran at pagkatapos ay kasama ang harap na linya ng binti. Huwag kuskusin ang iyong buong binti sa paligid.

Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa puwit. Kaagad pagkatapos mong matapos ang masahe ng iyong mga guya at hita, simulang kuskusin ang iyong pigi. Kuskusin ng banayad na pabilog na paggalaw hanggang sa makaramdam ka ng pag-init.

Tulad ng para sa tagal ng pamamaraan para sa pagkawala ng timbang, dapat itong hindi bababa sa sampu hanggang labing limang minuto para sa bawat binti. Sa isang mas maikling oras, hindi ka magkakaroon ng oras upang magpainit ng balat kaya't ang init ay pumapasok sa panloob na mga layer ng balat. Alinsunod dito, ang mga deposito ng taba ay hindi masisira.

Tulad ng para sa bilang ng mga sesyon, mas mahusay na huwag gumawa ng ganoong pamamaraan nang higit sa tatlumpung araw na magkakasunod. Kung hindi mo nais na ihinto ang pag-eehersisyo ng iyong katawan kahit sa isang araw, maaari kang kahalili ng tatlumpung araw na masahe at sampung araw na paggamit ng mga anti-cellulite bath. Bilang isang resulta, magkakahanay ang hugis sa paglipas ng panahon.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa rehimen ng pag-inom. Maaari kang makaramdam ng nauuhaw kaagad pagkatapos ng sesyon. Pansin Magpapasensya ka. Inirerekumenda na huwag kumain o uminom pagkatapos ng sesyon sa loob ng dalawang oras. Kapag kuskusin para sa mga guya at hita, inalis ang likido mula sa katawan. At kung agad kang magsisimulang uminom, ang likido ay babalik sa lugar nito at walang resulta.

Contraindications

Ang masahe ay isang mabisang paraan upang mawala ang timbang. Ngunit may mga oras na ang paggamit nito ay maaaring maging kontraindikado. Kabilang sa mga kontraindiksyon na ito ay:

  1. Talamak na nakakahawang sakit;
  2. pagkakaroon ng mga sakit sa balat. Tandaan na sa kasong ito, maaari mong mapinsala ang balat, na magpapalala lamang sa pag-unlad ng sakit sa balat;
  3. Panahon ng pagtatapos. Tandaan na sa unang pagkakataon pagkatapos ng operasyon, hindi dapat gawin ang naturang rubbing, dahil maaaring maging sanhi ito upang magkahiwalay ang mga tahi;
  4. Pagbubuntis. Maaaring pasiglahin ng masahe ang matris, na maaaring humantong sa wala sa panahon na paggawa.

Tulad ng nakikita mo, ang paggamit ng foot massage para sa pagbawas ng timbang ay napaka epektibo. Ngunit sa parehong oras, huwag kalimutan na kung ang antas ng labis na timbang ay mataas, kung gayon ang katawan ay nangangailangan ng hindi lamang masahe, pisikal na aktibidad at diyeta. Kailangan mo ring sumailalim sa isang espesyal na pagsusuri at paggamot. Kung hindi man, ang anumang positibong resulta ay magiging panandalian. Kung wala kang labis na timbang, pagkatapos ay gumawa ng isang banayad na gasgas tuwing gabi, maaari mong makita ang isang makabuluhang pagpapabuti sa iyong pigura sa isa at kalahating hanggang dalawang buwan. Good luck!

How to Slim Down Calves

Nakaraang post Paano at paano gamutin ang bronchopneumonia sa mga bata?
Susunod na post Ano ang pinukaw at paano ginagamot ang cervical rupture?