Paano Pumayat ng Mabilis || Water Fasting, Keto, IMF at Diet Secrets ni Doc Adam

Paano makapayat nang tama

Ang isang hadlang sa maraming mga batang babae ay isang swimsuit, dahil ang isang manipis na strip ay hindi sumasakop sa mga bahid ng figure. At kung ang piraso ng wardrobe ng tag-init na ito ay hindi naitugma sa iyong pigura, maaari mong kalimutan ang tungkol sa mga hinahangaan na sulyap ng kabaligtaran na kalahati ng sangkatauhan.

Paano makapayat nang tama

Ngunit posible bang maayos ang hugis sa isang napakaikling panahon? Syempre posible. Upang magawa ito, kakailanganin mong ibigay ang iyong paboritong mga masarap na donut at maglaro ng sports.

Ngunit kailangan mo ring mag-diet nang tama. Sapagkat kung dadalhin mo ang iyong sarili sa kumpletong pagkapagod, pagkatapos ito ay ipapahayag hindi lamang sa pagbawas ng timbang, kundi pati na rin sa mga pasa sa ilalim ng mga mata, palaging naubos at nasa masamang pakiramdam.

At ngayon isipin: kailangan mo ba ng gayong pagbaba ng timbang na napakahalaga? Sa tingin ko hindi! Iyon ang dahilan kung bakit ngayon matututunan nating magbawas ng timbang nang tama. Kaya't hindi mo lamang matatanggal ang labis na timbang, ngunit maaari mo ring pagalingin ang iyong buong katawan.

Bago simulan ang pag-aaral ng mga tamang diskarte sa pagbawas ng timbang, alamin natin kung bakit, pagkatapos ng pagdiyeta, lahat ng mga nawawalang kilo ay babalik, at kung minsan dalhin maraming mga kaibigan .

At nangyari ito sapagkat ang pabaya na babaing punong-abala ay ganap na hinarangan ang paggamit ng lahat ng mga nutrisyon. At ang aming mahihirap na katawan ay nagsisimulang gumamit ng mga reserba nito upang maaari mong panatilihin ang iyong mga paa.

Ngunit kapag natapos ang termino ng iyong diyeta, at masaya ka na na magsimulang kumain ng lahat ng pagkaing matamis at starchy, ang katawan pagkatapos ng nasabing stress ay nagsisimulang punan ang nagastos na mga reserba. At hindi lamang ang taba ay bumalik sa lugar nito, ngunit dinaragdagan namin ang dami ng mga ito ay nakareserba kung sakali.

Iyon ang dahilan kung bakit, kung napagpasyahan mong magbawas ng timbang sa anumang paraan ng pagdidiyeta, pagkatapos ay subukang tiyakin na ang lahat ng mga bitamina at mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa normal na buhay ay pumasok sa iyong katawan sa tamang dami.
Nilalaman ng artikulo

Tama ang mga panuntunan sa pagbaba ng timbang

Upang ang iyong katawan ay hindi magdusa mula sa hindi kinakailangang stress, kailangan mong mawala nang wasto ang timbang. Ngayon, maraming mga patakaran na dapat sundin sa anumang diyeta.

Sa pamamagitan lamang ng pagsunod sa mga hindi nabanggit na batas ng pagbaba ng timbang, maaari mong mapupuksa ang labis na timbang, nang hindi nababahala, hpagkatapos ay babalik sila makalipas ang ilang sandali.

Ang mga panuntunang ito ay ang mga sumusunod:

  • Siguraduhing kumain nang sabay. Kaya masasanay mo ang iyong katawan sa isang tiyak na rehimen. At positibong makakaapekto ito sa sistema ng pagtunaw;
  • Uminom ng isang basong tubig 20 minuto bago kumain. Sisimulan nito ang iyong digestive system at ito ay gagana nang mas mahusay;
  • Huwag kapabayaan ang iba't ibang mga pharmacological vitamin complex. Kung magpasya kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagdiyeta, kung gayon ang dami ng mga bitamina sa anumang kaso ay mababawasan. Kaya't nagkakahalaga ng pagbawi para sa pagkawala nang artipisyal;
  • HINDI gugugol ng iyong oras habang kumakain. Walang mas masahol pa sa isang pigura kaysa sa meryenda habang naglalakbay. Ang pagkain on the go ay maaaring walang limitasyong, dahil habang ikaw ay abala sa iba pang mga bagay, ganap na hindi naitala ng iyong utak ang dami ng kinakain na pagkain.

Ang Tamang Diyeta sa Pagbawas ng Timbang

Alam mo ba kung ano ang pinakakaraniwang pagkakamali ng lahat ng mga batang babae na sumusubok na magpayat? Hindi sila kumakain ng agahan. At mali ito. Tiyak na dapat kang mag-agahan, ngunit ang hapunan ay dapat na napakagaan. Sa kasong ito, dapat kang uminom ng kahit isang at kalahating litro ng tubig bawat araw.

At kung nais mong uminom ng isang tasa ng mabangong kape sa isang walang laman na tiyan, sa hinaharap ay garantisado ka sa mga problema sa tiyan. Samakatuwid, obserbahan natin ang tamang pang-araw-araw na gawain.

Bumangon sa umaga, siguraduhing uminom ng tubig sa walang laman na tiyan. Sa mga labinlimang minuto maaari mong simulan ang agahan. Pagkatapos ng pagkain, maaari mong gamutin ang iyong sarili sa iyong paboritong kape.

Paano makapayat nang tama

Tulad ng para sa agahan, isang muesli o dalawang kutsarang oatmeal ay hindi gagana para sa iyo. Ang pagkain ay dapat na masustansiya at siksik, hindi para sa wala na sinabi nila na ang agahan ang pangunahing pagkain sa maghapon. Ang pagkain ay dapat puno ng mga protina at karbohidrat, dahil ito ang mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan.

Tulad ng para sa nutrisyon mismo, kailangan mong bawasan hindi ang dami, ngunit ang nilalaman ng calorie. Kung mas gusto mo ang mga sausage, mataba na karne at pastry, ngayon dapat kang lumipat sa mga gulay, pinakuluang karne at prutas.

Kailangan mong kalimutan ang tungkol sa mga mataba na dressing ng salad, halimbawa, sour cream. Kung talagang gusto mo ng isang salad, mas mabuti na itong timplahan ng langis ng oliba, parehong masarap at malusog ito.

Ang menu ng tamang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay hindi dapat ganap na ibukod ang mga taba, sapagkat mahalaga din ito para sa ating katawan. Ngunit mas maraming pansin ang dapat bayaran sa mga taba ng gulay. Ang mga taba ng hayop ay maaaring panatilihin sa isang minimum, ngunit muli hindi sila maaaring ganap na matanggal.

Bilang karagdagan sa menu, sulit din na isaalang-alang ang paraan ng pagkain. Halimbawa, kung kumain ka ng dalawang beses sa isang araw, pagkatapos ay hindi ka maaaring mawalan ng timbang. Ngunit mga praksyonal na pagkain ay maaaring makabuluhang bawasan ang iyong dami. Kailangan mong kumain ng lima hanggang anim na beses sa isang araw, pagkatapos ay mas mahusay itong hinihigop.

Ang tamang diyeta para sa pagbaba ng timbang sa tiyan

Nagpasiya na pumunta sa dagat, ngunit nais mong higpitan ang iyong tiyan? Pagkatapos ay kailangan mong magbayad ng higit na pansin sa mga pagkaing hibla. Ang walang pag-aalinlangang kalamangan nito ay hindi mo gaanong nakakain, ngunit hindi mo nararamdaman na gutom ka man.

Ang pangunahing mga hibla na pagkain ay mga cereal na may isang makabuluhang halaga ng hibla at iba't ibang mga gulay

Maaari rin itong isama ang ilang mga pagkaing-dagat, halimbawa, damong-dagat. Hindi lamang ito magpaparamdam sa iyo ng buong, ngunit magkakaroon din ng positibong epekto sa pangkalahatang kalagayan ng katawan dahil sa pagkakaroon ng isang malaking halaga ng mga bitamina dito.

Kung hindi mo gusto ang mga produktong ito, maaari kang bumili ng hibla sa parmasya. Ngunit dapat lamang itong gawin pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor, sapagkat, artipisyal na nakuha, maaari kang maging sanhi ng mga alerdyi.

Ang mga prutas ay dapat ding maging kinakailangan sa iyong menu. Pagkatapos ng lahat, sila, tulad ng mga gulay, lumikha ng isang pakiramdam ng kabusugan. At pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong linggo ng naturang nutrisyon, makikita mo na ang iyong tiyan ay naging mas mababa sa nakaumbok. At kung kahanay nito ay pumapasok ka rin para sa palakasan, kung gayon ang isang magandang pigura sa isang maikling panahon ay ginagarantiyahan sa iyo.

Ano pa ang nais kong sabihin: kung mayroon kang sampung labing limang libra na pounds, kung gayon hindi ka makakababa sa isang buwan. Dahil ang iyong katawan ay naipon ng taba na ito sa loob ng maraming taon, ang pagtanggal nito ay magiging mabagal din. Kaya't maging matiyaga at huwag tumigil sa kalahating daan.

Ito ay hindi nagkakahalaga ng pagtigil, kung dahil lamang sa walang sinuman ang makakakuha ng mas mahusay kung muli kang dumura sa iyong kalusugan at magsimulang maghapong sa gabi. Ngunit ang lahat ng pagsisikap na inilapat upang makuha ang una, kahit na hindi gaanong mahalaga ang mga resulta, masasayang.

Tamang Pagbaba ng Timbang: Maggi Diet

Sa kabila ng katotohanang ang salitang Maggi ay nagpapaalala sa atin ng lahat ng sabaw, ang diyeta na ito ay isang diyeta sa itlog. Ang tagal ng naturang diyeta ay tatlo hanggang apat na linggo. At sa oras na ito, maaari mong mapupuksa ang hindi bababa sa sampung kilo.

At huwag isiping kakainin mo lang ang mga itlog ng manok sa loob ng apat na linggo, at mas gugustuhin mong magsimulang maglatag, kaysa mangayayat! Hindi talaga! Kasama sa diyeta sa kasong ito ang sapat na dami ng karne, gulay at prutas para sa normal na buhay.

Ang diyeta na ito ay nagsasangkot sa pag-inom ng dalawa hanggang tatlong litro ng tubig araw-araw. Pansin Kung ang tubig na ito ay hindi na nag-crawl sa iyo, pagkatapos ay hindi mo dapat tamyain ang katawan... Mas mahusay na uminom ng kaunting mas mababa, ngunit hindi nasasayang ang iyong mga ugat. Maaari kang uminom ng tsaa at kape, ngunit mahigpit na ipinagbabawal na magdagdag ng asukal at gatas doon.

At isa pa: kung sa ilang kadahilanan ay nagambala ka sa diyeta, kung gayon hindi ka maaaring magsimula mula sa parehong araw. Kaya't kailangan mong magsimula sa simula pa! Ang mas detalyadong mga panuntunang taas: 1.7em; ">

Tulad ng nakikita mo, ang isang tamang diyeta ay walang kinalaman sa pag-aayuno. At kung talagang napagpasyahan mong mawalan ng timbang nang isang beses at para sa lahat, pagkatapos ay kailangan mong magtrabaho bago mo makamit ang inaasahang resulta. Kaya, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa paglalaro ng isport din. Pagkatapos ng lahat, hindi ka lamang nila tinutulungan na mawalan ng timbang, ngunit pinasasaya ka din nila!

Bilbil at Tiyan: Paano Paliitin - ni Doc Willie Ong #357

Nakaraang post Kuha ng kilay: ang perpektong tattoo para sa mga connoisseurs ng pagiging natural
Susunod na post Paano alisin ang vaskular network sa mga binti: pamamaraan ng paggamot