Chinese Mukbang:🍜 ASMR Eating Show (Balut, Frog, Beef Bone) palabas sa pagkain ng mga Intsik #145🍖

Pagkain sa pagkain

Sa ngayon, ang tamad lamang ang hindi nagpapataas ng paksa ng pagbawas ng timbang. Ang mga headline ng mga artikulo sa Internet ay patuloy na puno ng mga recipe para sa mga super-diet, na hulaan ang kamangha-manghang mga resulta para sa kanilang mga tagasunod. Ipinapangako sa iyo ng mga pahina ng magazine ng kababaihan ang posibilidad na mawalan ng 10 kg sa loob ng 10 araw kung nagugutom ka sa iyong sarili at kumain ng tatlong buto ng poppy sa isang linggo.

Ang iba ay nag-aalok na uminom ng isang mapaghimala na tableta at maghintay para sa mga kinamumuhian na kilong matunaw sa kanilang sarili, habang ang iba naman ay sumusubok na patunayan na ang pinakamagandang paraan ay ang palakasan. Ang mga tanyag na pagkain ay nakikipaglaban para sa palad, halili na itinutulak ang isa't isa.

Pagkain sa pagkain

Ang mga tagasunod ng Ducan, Atkins, buckwheat, kefir diet ay patuloy na sinusunod ang plano sa pagdidiyeta at sa mga unang yugto ay nakakakuha ng makabuluhang mga resulta.

Ngunit mabilis din silang nawala sa kanila, sa sandaling bumalik ang lumang diyeta sa kanilang buhay.

At bilang isang resulta, bumalik ang mga kinamumuhian na kilo, na kumukuha ng ilang bagong kamag-anak, at ang mga batang babae ay nalulumbay nang hindi naabot ang nais na mga sukat ng katawan.


Ngunit may isang paraan palabas! Ito ay isang pandiyeta na diyeta na may kasamang lahat ng mga nutrisyon na kailangan ng katawan, at balanseng sa komposisyon ng mga protina, taba, karbohidrat. Ang pagkain sa ganitong paraan, hindi ka lamang makakakuha ng mabilis na hugis, ngunit mapabuti mo rin ang iyong kalusugan.

Nilalaman ng artikulo

Ano ang wastong nutrisyon?

Ang malusog na nutrisyon ay ang pundasyon kung saan nakabatay ang matatag na gawain ng buong organismo. Ang estado ng iyong kaligtasan sa sakit at ang bilis ng mga proseso ng metabolic na direktang nakasalalay sa tamang nutrisyon.

Diet nutrisyon para sa pagbaba ng timbang ay makakatulong upang maitaguyod ang matatag na paggana ng digestive system, na sabay na magiging mabuti pisikal na hugis, magaling ang pakiramdam at mag-enjoy sa bawat bagong araw!

Ang malusog na pagkain sa pandiyeta, una sa lahat, ay dapat na regular. Maipapayo na kumain nang sabay-sabay sa araw-araw. Para sa mga matatanda, inirerekomenda ng mga eksperto ang isang diyeta kung saan kailangan mong kumain ng tatlo o apat na beses sa isang araw.

Ang agahan ay isang sapilitan na item, na kung saan ay lubos na hindi kanais-nais na makaligtaan. Bilang isang patakaran, ang unang pagkain ay dapat na nasa pagitan ng 6 at 9 ng umaga. Kung ang iyong pang-araw-araw na gawain ay naiiba, tandaan na kailangan mong mag-agahan sa loob ng dalawang oras pagkatapos gisingin.

Ang tanghalian ay nararapat na isinasaalang-alang ang pangunahing pagkain. Mahusay na ayusin ito sa panahonmula 12 hanggang 14 na oras, dahil ang mga oras na ito ang rurok ng aktibidad ng tiyan. Sinusundan ito ng isang maliit na meryenda, na inirerekumenda mula 15 hanggang 17 oras.

Tulad ng para sa hapunan, pinapayagan ang mga nutrisyonista na kumain mula 17 hanggang 20 oras. Ang impormasyong tumanggi na kumain pagkatapos ng 18 ay ginagarantiyahan ang mabilis na pagbaba ng timbang ay ganap na mali mula sa isang medikal na pananaw. Maaari mong ligtas na kainin ang iyong hapunan sa 20-00, sa kondisyon na matulog ka sa loob ng 3-4 na oras.

Bilang karagdagan, maraming mga mahahalagang prinsipyo na isasaalang-alang. Pagkatapos kumain, huwag pumunta sa sofa sa gilid sa TV, ngunit maghintay ng kalahating oras. Gayundin, hindi ka dapat kumain kaagad pagkatapos ng seryosong pisikal na pagsusumikap. Ayon sa mga eksperto, mas mahusay na maghintay ng kalahating oras na pahinga.

Kung mayroon kang mga sariwang prutas at gulay sa iyong menu ng diyeta, dapat muna silang kainin. Makakatulong ito upang maitaguyod ang isang matatag na paggana ng digestive tract at gawing normal ang bituka microflora.

Tulad ng para sa regimen sa pag-inom, dapat mong kalkulahin ang pang-araw-araw na rate ng paggamit ng likido depende sa bigat ng katawan. Para sa 1 kg ng masa, 0.03 liters ng tubig ang dapat pumasok sa katawan. Kaya, ang isang tao na may timbang na 70 kg ay dapat uminom ng halos 2 litro ng likido bawat araw.

Huwag uminom kaagad pagkatapos kumain o sa panahon ng pagkain. Dapat kang tumagal ng 30 minutong pag-pause upang hindi makagambala sa natural na mode ng pantunaw.

Mga Recipe ng Diet

Ang mga pagkain sa pagkain ay maaaring isinaayos sa isang paraan na hindi ka lamang mawawalan ng labis na pounds, ngunit masisiyahan ka rin sa pagkain. Ang sample na menu para sa isang linggo ng pagkain sa diyeta ay may kasamang isa sa mga pagpipilian para sa bawat pagkain.

Almusal:

  • Para sa agahan, maaari kang gumawa ng oatmeal sa tubig, magdagdag ng isang itlog na omelet at isang tasa ng kape na may gatas;
  • Ang otmil na may isang baso ng gatas at kahel ay itinuturing na isang mahusay na ulam sa agahan
  • Para sa mga tagahanga ng oatmeal, pinapayagan na kumain ng isang bahagi ng muesli na may mababang-taba na kefir at saging;
  • Ang isang baso ng apple juice na sinamahan ng dalwang itlog na omelet ay maaari ding isang pagpipilian sa agahan.

Tanghalian:

  • Sinigang ng isda at bigas para sa tanghalian, pipino at tomato salad;
  • Maaari kang pumili ng isang bahagi ng fillet ng manok na may kasamang nilagang repolyo;
  • Kung gusto mo ng bigas, pagkatapos ay huminto sa pagpipilian: sinigang ng bigas, steamed fillet ng manok at salad ng gulay;
  • Mahusay din ang pinakuluang karne ng baka at kamatis para sa mga menu ng diyeta.

Meryenda:

  • Sa panahon ng meryenda sa hapon, pinapayagan na uminom ng isang basong juice ng gulay at kumain ng kaunting tinapay na cereal;
  • Ang isang baso ng sariwang kinatas na juice at isang maliit na crouton ay maaari ding maging isang pagpipilian para sa isang meryenda sa hapon.
  • Para sa mga mahilig sa fermented na mga produkto ng gatas, isang pagpipilian ay inaalok: mababang-taba ng keso sa maliit na bahay na 100g at isang mansanas;
  • Gayundin sa oras na ito maaari kang kumain ng isang saging atyogurt.

Hapunan

  • Ang isang bahagi ng pinakuluang karne ng baka at sariwang gulay na salad ay mabuti para sa hapunan;
  • Maaari mo ring lutuin ang pinakuluang hipon at pagsamahin ang mga ito sa tomato salad;
  • Ang mga nagnanais ay maaaring pumili ng fillet ng manok at salad ng gulay.

Maaari kang lumikha ng iyong sariling menu batay sa iyong mga kagustuhan sa pagkain sa pagkain.

Mga pagkaing makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang: pagkaing-dagat, itlog, mababang-taba na isda, suha, mga produktong malalang taba, buong tinapay na butil, durum na trigo na pasta, karne ng manok at pabo.

Mga pagkaing dapat ibukod sa panahon ng pagdiyeta: asukal, ubas, abokado, melon, pakwan, patatas, mais, soda, inasnan na isda, crackers, chips, mani, buto, mayonesa.

Resulta

Sa gayon, sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pagsasaayos sa iyong diyeta, makakakuha ka ng hindi lamang isang magandang katawan, ngunit nakakaapekto rin sa iyong kalusugan. Ayon sa mga resulta ng medikal na pagsasaliksik, ang pagbawas ng timbang ng 5-10% ay makabuluhang nagpapabuti sa estado ng mga antas ng hormonal ng isang tao, at makakatulong din upang maalis ang mga sakit na nauugnay sa labis na timbang.

Maaari mong mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pisikal na pag-load ng cardio sa pang-araw-araw na iskedyul. Ang paglalakad lamang ng 1 oras sa isang araw ay makakatulong sa iyo na mawala ang mga sobrang pounds ng isang order ng magnitude nang mas mabilis. At kung mayroon kang oras para sa mga regular na pagbisita sa gym, kung gayon ang isang mahusay na epekto ay hindi ka mapanatili maghintay

Ang isang komprehensibong diskarte sa pagpapabuti ng iyong pigura ay nagsasama rin ng mga kosmetikong pamamaraan na may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat. Maaari mong gawin ang mga ito pareho sa bahay nang mag-isa, at dumalo sa mga sesyon ng propesyonal na masahe at mga pambalot ng katawan.

Kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyong ito, garantisado ka ng mas mabuting kalusugan at magandang katawan!

28 kamangha-manghang mga pagkain sa pagkain

Nakaraang post Sinigang Artek: ano ang binubuo nito at paano ito ihahanda?
Susunod na post Ang kanyang Kamahalan na si Fern